科技日报记者 雍黎 通讯员 黄琪奥吉林橱柜台面胶厂家

前不久，“车厘子含褪黑素”相关话题登上社交媒体热搜榜，网络上甚至流传“每天吃13颗车厘子能睡眠”的说法。不过，也有人质疑车厘子中褪黑素含量过低吉林橱柜台面胶厂家，实际助眠果有限。那么，车厘子的助眠果究竟如何？科技日报记者就此采访了陆军军医大学西南医院营养科主任袁侨英。

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“水果中含褪黑素，这并不是稀奇事。苹果、樱桃、香蕉、草莓等多种水果中都含有此物质。”袁侨英说，在这些水果中，车厘子褪黑素含量偏，可达13.46纳克/克吉林橱柜台面胶厂家，这也是其被联想到有助眠果的重要原因。

从植物生理学角度来看，车厘子中的褪黑素并非外源添加，而是其自身细胞通过氨酸代谢通路成的。袁侨英解释，车厘子会将自身的需氨基酸——氨酸逐步转化为5-羟胺，再经由特定酶的催化作用终生成褪黑素。这成过程的核心目的，是帮助车厘子适应外界环境。车厘子生成的褪黑素具有强大的抗氧化作用，能减少自由基对它的侵害，保护胚芽等组织。

那么，含褪黑素的车厘子实际助眠果如何？袁侨英给出明确答案：助眠果微乎其微。

她进步分析，车厘子中的褪黑素含量受品种、成熟度等因素影响，即便按含量13.46纳克/克的品种计，食用100克车厘子（约为常见中果10颗到13颗），摄入的褪黑素总量仅约1.3微克，这剂量难以起到调节人体睡眠的作用。即便次吃下100颗车厘子，摄入的褪黑素总量也只有约13微克，仍远低于助眠所需的有剂量。因此，万能胶生产厂家单靠食用车厘子摄入的褪黑素，很难达到睡眠的疗果。

“综上所述，有睡眠问题的人，切勿把车厘子当作助眠药。”袁侨英说，仅有轻度睡眠问题的人，可在医生指下通过调节作息来睡眠。有重度睡眠障碍的人，应前往业的睡眠门诊就诊，经医生明确诊断后，遵医嘱服用药物。

此外，袁侨英还提醒，车厘子虽有定营养价值，但过量食用可能引发不适，需控制食用量。面，车厘子的膳食纤维和糖醇含量较，过量摄入易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻、消化不良等问题；另面，车厘子含糖量在15到18之间，升糖指数中等，过量食用会致糖升，也可能引发口腔溃疡、长痘、口干等症状。同时，车厘子属于钾食物，每100克车厘子的钾含量过200毫克，肾不全等需要限制钾摄入的人群吉林橱柜台面胶厂家，食用前务咨询医生，避钾摄入标。